Здравей.

Ежедневният ритуал е три кратки стъпки, около 5–10 минути. Ето какво включва:

1. 1

   Проверка на настроението

   Отбелязваш как си в момента. С времето се очертава патърн, който помага да разпознаваш ранните сигнали.

2. 2

   Дихателно упражнение

   Кратко водено дишане, което сваля напрежението на нервната система за минути.

3. 3

   Кратко записване

   Един въпрос, няколко реда. Дневник, който помощникът може да чете и да ти връща.